Tabata am Ende jedes Trainings
Tabata Einheiten sind kurze, intensive Belastungen. Zum Beispiel 4 Mal 20 Sekunden, mit 10 Sekunden Pause dazwischen.
Gängigste Übungen sind hier Burpees, mountain climbers, Sprünge, Hampelmann, Radfahren, Sprints oder Seilspringen.
Wer Fett verlieren möchte sollte am Ende jedes Trainings eine kurze Einheit Tabata nutzen um seinen Kalorienverbrauch zu erhöhen. Die Übungen sollte so schnell wie möglich durchgeführt werden.
Tabata Training hat aufgrund des Sauerstoffdefizites positive Auswirkungen auf die Nachverbrennung, sowie die Ausdauer im anaeroben Bereich und sogar auch auf die Grundlagenausdauer.
Versucht mit leichten Übungen zu beginnen (Hampelmann, Seilspringen) und macht euch erst später an Sprünge, mountain climbers oder Burpees. Die richtige Ausführung ist hier jedoch sehr wichtig, und man sollte schon etwas Trainingserfahrung haben um an Tabata heranzugehen.
Have fun!
Train smart!